La gestion du Stress grâce au Magnésium et la Vitamine B6

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est une situation physiologique qui permet d'activer l'organisme dans certaines conditions et il reste malgré tout nécessaire : l'expression "se surpasser" est tout à fait adapté en la circonstance car l'organisme sait puiser dans ses réserves afin de réaliser l'objectif que l'on s'est fixé, ou réagir à une "agression" du monde extérieur, comme une maladie, une nouvelle fâcheuse, un effort physique ou une sollicitation du monde professionnel.

Mais trop de stress peut être nocif pour l'organisme, débouchant sur un état de fatigue intense.

Il y a une relation étroite entre le stress et le système nerveux, et par là même entre le stress et le magnésium, car le magnésium outre son rôle de structure au niveau osseux est responsable de la transmission de l'influx nerveux au niveau des neurones.

Un déficit en Magnésium au niveau de l'organisme mais surtout au niveau cellulaire va entraîner une fatigabilité chronique associée avec des troubles du métabolisme et au niveau du système nerveux, des phases de fatigue couplées à des phases d'excitation intense, que l'on n'arrive pas à contrôler.

Il y a association d'une fatigue physique dès le lever avec des phases d'irascibilité - l'irascibilité est par définition le caractère de quelqu'un qui se met souvent en colère !
Ce comportement est en fait très fréquent du fait des sollicitations nombreuses de la vie moderne et du fait que les carences en magnésium sont plus fréquentes qu'on ne le pense.

Le magnésium et la Vitamine B6 :

Il est étonnant de noter que plus de la moitié de la population européenne présente des carences en Magnésium, et que cette carence est très fréquente chez les femmes, du fait d'une consommation de la pilule qui vient perturber l'équilibre en magnésium au niveau cellulaire.

La cause de tout cela est tout d'abord l'alimentation qui est carencée en magnésium mais aussi le suivi de régimes minceur déséquilibrés, des situations de stress aigu, la pratique trop intensive de sport, des prédispositions héréditaires qui limitent l'assimilation du magnésium, la pilule contraceptive, le syndrôme premenstruel, l'excès de café, l'excès d'alcool, et les situations de stress de la vie de tous les jours.

L'alimentation moderne est en fait carencée en oligo-éléments, et le problème vient du fait que le magnésium est très concentré dans les légumineuses, les légumes, la chlorophylle, le son de blé ou d'avoine, le chocolat et les eaux minérales.

L'alimentation industrielle moderne a pratiquement éliminé les fibres et le son de blé, car nous consommons du pain blanc, des pâtes raffinées et en fait très peu de légumes de fruits.
Il s'ensuit des carences larvées qui vont augmenter le stress, la nervosité et la spasmophilie.

Le magnésium :

Le magnésium est indispensable à la production d’énergie à partir des glucides et des lipides. Le magnésium est un cofacteur indispensable à la fabrication d'ATP.

Le magnésium participe aussi à l'équilibre osmotique de chaque cellule, permettant la survie de chaque cellule par les échanges membranaires.

Le magnésium joue également un rôle important dans la transmission de l'influx nerveux au niveau des synapses neuronales, il permet aux neuro-transmetteurs de bien converser entre eux et permet également leur synthèse. Le magnésium est donc le véritable chef d'orchestre des transmissions neuronales.

La vitamine B6 :

La Vitamine B6, mis à part son rôle très important dans de nombreux voies métaboliques, est souvent associée au magnésium.

La vitamine B6 permet une meilleure assimilation du magnésium ainsi qu'une meilleure fixation dans l'organisme.

La vitamine B6 joue aussi un rôle dans la synthèse de la sérotonine et du Gaba,et de la noradrénaline nécessaire en cas de stress, des neurotransmetteurs qui participent donc à un meilleur équilibre nerveux.

Les sources de magnésium :

on trouve le magnésium dans les légumes et les légumineuses, surtout dans les enveloppes des céréales, mais aussi dans les eaux minérales riches en magnésium.

Les compléments alimentaires sont aussi d'un usage courant pour éviter toute carence, comme le Magnésium B6 des laboratoires Naturland.